Bekijk hier alle sport video’s voor volwassenen

Meer inspiratie opdoen? Bekijk dan ook de andere video’s

Bootcamp les 4 

Kijk dit filmpje eerst helemaal af voor de instructies! 

Statische oefeningen 

Train je schouders en buikspieren met deze statische oefeningen. 

Laagdrempelige oefeningen

Deze oefeningen van BSV De Mussen zijn laagdrempelig en makkelijk te doen, ook als je bijvoorbeeld aan het vasten bent. 

Balansoefeningen

Doe mee met Julie van BSV De Mussen om je balans te verbeteren. 

Lunges voor sterke bovenbeenspieren 

Hoe doe je een goede lunge? Je leert het in deze video! Doe lunges voor sterke bovenbeenspieren. 

Ruglig variaties voor sterke buikspieren

Train je buikspieren met deze oefeningen op je rug! 

Push Up variaties voor borst- en armspieren 

In deze video vind je verschillende variaties voor push ups om je borst- en armspieren te trainen.

Plank variaties voor core stability 

Verbeter je core stability met deze plank variaties met een duidelijke uitleg! 

Team Brede Impuls workout 

Get ready to sweat met deze workout! Hij duurt ongeveer 20 minuten en je traint er de meeste spiergroepen mee! 

Posture Breakdown Warrior 

Verbeter je houding met deze yoga workout.

Push-up challenge 

Ben je een gevorderde sporter? Dan is deze challenge iets voor jou! Het bestaat namelijk uit 5 niveaus: de normale push-up, wide push-up, planche lean push-up, diamond push-up en de archer push-up. 

Bootcamp 

Verbeter je conditie en train je buikspieren met deze bootcamp. Elke oefening van deze bootcamp duurt 40 sec.  

Fitness met Salam 

Doe mee met de fitness workout van Salam van BSV de Mussen. 

Gentle Flow met Tove 

Open je borst en strek je spieren met deze gentle flow yoga oefening. (Engels)

 

Rug- en buikspieroefening deel 1 

Neem even een pauze van je werk en doe mee met deze rug-en buikspieroefeningen van BSV de Mussen. Zo kun je er weer volop tegenaan!

Rug- en buikspieroefeningen deel 2 

Deel 2 van de rug- en buikspieroefeningen van BSV de Mussen. Zo kun je er weer volop tegenaan!

Staande stretch oefeningen  

Heb je last van je rug door het thuiswerken? Doe deze stretch oefeningen om je lichaam te bewegen!

Yoga warming up

Is yoga nieuw voor je en wil je het graag proberen? Begin met deze eenvoudige Yoga oefeningen van Resi, ambassadeur van het Haags Sportkwartier! 

Online bootcamp bovenlichaam 

Doe mee met de bootcamp van Delft bij jou thuis en train je bovenlichaam. 

Train je balans met Britt

Heeft je lichaam behoefte aan beweging nu je meer zit dan normaal? Doe deze body balance workout en zit lekkerder in je vel.

Thuis tennissen met Roger Federer  

Je hebt geen tennisbaan nodig om je slagen te kunnen oefenen! Zoek een geschikt muurtje en ga erop los, net als Roger Federer! 

Buikspieren huiskamer workout 

Train je buikspieren met deze buikspieroefeningen van BSV de Mussen, die je gewoon vanuit je huiskamer kunt doen. Let it burn! 

Eenvoudige zonnegroet 

Begin je dag goed met deze yoga oefening van Resi van de Yuwa Leefstijlclub, aanvoerder van het Haag Sportkwartier.

Pilates oefeningen 

Volg een korte pilates les van de Yuwa Leefstijlcub. 

Deskercise 

Werk je thuis? Doe tussendoor deze workout, gewoon aan je bureau. 

Fit vanaf je werkplek 

Doe deze oefeningen een paar keer per dag aan je bureau of tafel om fit te blijven en je beter te kunnen concentreren. 

Stay at home challenge 

Verbeter je evenwicht met deze ooievaarschallenge.  

Sportzo bootcamp

Klaar voor een langere uitdaging? Doe deze bootcamp van 30 minuten. De oefeningen worden goed uitgelegd voordat ze beginnen. Succes! 

Jump squat – push up challenge 

Doe mee met deze challenge voor sterke beenspieren. Let goed op het filmpje, het is belangrijk dat je houding goed is bij het uitvoeren van deze oefeningen! 

Beginners challenge 

Ben je een beginner? Doe mee met deze beginners challenge. Let goed op je vorm! 

Bootcamp sessie 2 

Get ready voor de tweede bootcamp sessie van Delft Bij Jou Thuis! Hou jij het vol? 

Bootcamp core

Train je core met deze bootcamp van Delft Bij Jou Thuis. 

Blijf tennissen met Robin Haase 

Mis jij de tennisbaan ook zo? Volg de tips van Robin op en je kunt ook thuis een balletje slaan! 

Oefeningen voor gevorderden 

Deze oefeningen van BSV de Mussen zijn uitdagender dan de gemiddelde oefeningen, dus geschikt voor de wat verder gevorderde sporter! 

Schouder- en nekoefeningen deel 1 

Heb je last van je schouders en nek omdat je bijvoorbeeld meer zit? Doe de schouder-en nekoefeningen van BSV de Mussen om de pijn te verlichten. 

Schouder- en nekoefeningen deel 2

Heb je last van je schouders en nek omdat je bijvoorbeeld meer zit? Doe de schouder-en nekoefeningen van BSV de Mussen om de pijn te verlichten. 

Fit met…  De schermbroertjes Tulen

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Kickboks/Cardio workout 

Ga de uitdaging aan en doe mee met deze intensieve kickboks/cardio workout. 

Fit met… Snowboarder Niek van der Velden

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Fit met… Shorttrackster Lara van Ruijven 

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Fit met… Snowboarder Niek van der Velden

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Fit met… Shorttrackster Lara van Ruijven 

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Fit met… Hockeyer Jorrit Croon 

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Fit met… Voetbalster Dominique Bloodworth 

Benieuwd hoe de Nederlandse topatleten fit blijven in deze tijd? Doe thuis mee met de workouts die zij speciaal voor jou hebben samengesteld! 

Ladiesfit deel 1

Ladies! Doe mee met deze workout van BVS De Mussen, een combinatie van aerobic en low impact oefeningen. 

Ladiesfit deel 2  

Ladies! Doe mee met deze workout van BVS De Mussen, een combinatie van aerobic en low impact oefeningen. 

Mindful Yoga 

Wil je mindfulness proberen en ben je op zoek naar een goede oefening? Probeer Mindful Yoga van Sabrina. Natuurlijk ook een geschikte oefening als je er al bekend mee bent!

Yin Yoga 

Probeer Yin Yoga met Robin en kom meer tot jezelf. 

WC-rol opstapel challenge 

Genoeg WC-rollen in huis? Doe dan deze challenge van Delft Bij Jou Thuis en train je buikspieren. 

15 min bootcamp 

Zin in een volledige workout? Doe deze bootcamp van Delft Bij Jou Thuis. Het enige dat je nodig hebt voor deze oefeningen is je eigen lichaamsgewicht!

Boks training (deel 1)

Doe mee met de bokstraining van Raymon!

Bokstraining voor beginners (deel 2) 

Doe mee met de bokstraining voor beginners met Raymon en Jan. 

 

Oefening rompstabiliteit: bruggetje

Op zoek naar een korte oefening voor een sterkere romp? Probeer het bruggetje.

Oefening rompstabiliteit: puppyhouding 

Een korte oefening voor een verbeterde rompstabiliteit. 

Oefening rompstabiliteit: superman 

Train je romp op een heldhaftige manier met deze korte oefening!

Bring Sally Up push-up challenge 

In voor een grotere uitdaging? Doe dan mee aan deze muzikale challenge.