Gymles voor thuis is een initiatief vanuit De Anne Frank school in het Haags Sportkwartier, gesteund door het gehele schoolbestuur met 55 scholen, waarvan 14 in Escamp.
DHS zorgt dagelijks voor nieuwe filmpjes van vakleerkrachten, met challenges voor kinderen én ouders. Minimaal 5 sportverenigingen uit het Haags Sportkwartier zijn betrokken bij het maken van de filmpjes en zelfs tennisser Robin Haase fungeert als rolmodel.
Op deze pagina alvast een fijne selectie met dagelijks nieuwe uploads. Wil je meer? Ga dan naar het YouTube kanaal DHS Gymles voor thuis.
Fit met handbalster Maura Visser – 3e challenge
De derde challenge van handbalster Maura Visser! Hier probeer je de bal achter je rug te vangen. Succes!
Mikken met knijpers, tellen en rekenen
Verbeter je mikken en oefen tegelijkertijd je tellen en rekenen met deze oefening!
Overgooien
Teken een vierkantje op de grond met stoepkrijt en gooi de bal over met een stuiter in het midden!
Fit met handbalster Maura Visser – 2e challenge
Pak een bal die goed stuitert en dribbel zittend door! Heb je geen bal? Gebruik dan een wc-rol!
Taekwondo
Meester Ali geeft een taekwondo les.
Binnen fietsen
Wil je weten hoe je binnen fietst (zonder dat je ouders boos worden natuurlijk ;))? Doe deze oefening met je broertje, zusje vader of moeder!
Fit met handbalster Maura Visser – 1e challenge
Tijd om te mikken met wc-rollen! Stapel een paar plastic bekertjes op elkaar, neem wat afstand en kijk of je ze allemaal in een keer om kan gooien!
Workout door meester Gilad
Klaar om te zweten? Meester Gilad geeft een workout van 10 minuten waar je verschillende delen van je lichaam traint!
Blijf fit met sprintster Andrea Bouma – oefening 4
Train je uithoudingsvermogen met deze springtouw oefeningen!
Verspringen met een schommel
Kijk hoe ver je kunt springen met behulp van een schommel. Je kunt er ook een wedstrijdje van maken!
Blijf fit met sprintster Andrea Bouma – oefening 3
Oefen je sprint start met deze oefening! Hoe snel lukt het jou?
Menselijke tol
Verander in een menselijke tol met deze leuke oefening!
Blijf fit met sprintster Andrea Bouma – oefening 2
De tweede oefening van Andrea Bouma is iets moeilijker! Pak een paar schoenen en wc-rollen en ga aan de slag!
Ballon vangen
Blaas een ballon op, maak er nog geen knoop in, laat hem tegelijk los en kijk wie hem als eerste vangt wanneer er nog lucht in zit!
Flessenvoetbal
Haal je vader, moeder, broertje of zusje erbij voor deze oefening! Vul allebei een fles met water en probeer elkaars fles om te schoppen met een voetbal.
Blijf fit met sprintster Andrea Bouma – oefening 1
Sprintster Andrea Bouma, die bij het Nederlands elftal traint, heeft speciaal voor jullie oefeningen bedacht om fit te blijven! Deze eerste opdracht is een goede warming-up voor je spieren.
Dans de merengue!
Begin de dag swingend met meester Jhan en dans de merengue!
Boterhamzakje vangen
Het enige dat je nodig hebt voor deze oefening zijn een pan en een plastic zakje. Lukt het jou de zakjes te vangen?
Korfbal oefening met Celeste Split – deel 3
Heb je de eerste twee oefeningen van Celeste makkelijk kunnen doen? Maak het dan wat moeilijker met deze derde challenge!
Korfbal oefening met Celeste Split – deel 4
Was oefening drie ook nog te makkelijk? Bedenk op hoeveel manieren jij de bal in de mand kan gooien!
Korfbal oefening met Celeste Split – deel 2
Korfbalster Celeste Split daagt je uit voor de tweede korfbal oefening!
Taekwondo – Spin Dollyo
Kijk deze video en leer de taekwondo beweging Spin Dollyo in 3 fases.
Korfbal oefening met Celeste Split
Korfbalster Celeste Split daagt je uit voor een leuke challenge!
Bucketpong
Doe mee met het spel bucketpong! Zorg jij ervoor dat je tegenstanders emmers als eerste op zijn?
IJsjes maken
Pak een bekertje en een tennisbal en probeer de bal te vangen! Hoe vaak kunnen jullie overgooien zonder de bal te laten vallen?
Voetbal les van Chasity Grant deel 6
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Fijn weekend!
De juffen en meesters van DHS wensen jou en je ouders een fijn en sportief weekend! Welke oefeningen ga jij allemaal doen?!
Karate
Hoe stoer zijn deze karatebewegingen? Doe ze mee met de meester en ook jij ziet er zo uit als een karate pro!
Hoofdstand oefenen
Lukt jou de handstand al super goed en ben je klaar voor een moeilijkere uitdaging? Probeer de hoofdstand. Wil je de handstand toch nog wat meer oefenen? Kijk de video hiernaast van meesters Dennis en Wim!
Handstand oefenen met meesters Dennis en Wim
Hoe doe je de handstand nou goed zonder te vallen? Meesters Dennis en Wim leggen het je uit!
Voetbal les van Chasity Grant deel 5
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Balanceren met wc-rollen
Pak er een paar wc-rollen en oefen je balanceer technieken! Hoeveel wc-rollen kun jij balanceren terwijl je loopt?
Voetbal les van Chasity Grant deel 3
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Voetbal les van Chasity Grant deel 4
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Stoepranden
Oefen je handbal slagen gewoon buiten op de straat! Zorg er wel voor dat je genoeg ruimte hebt en er geen auto’s in de weg staan!
Voetbal les van Chasity Grant deel 2
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Blaasvoetbal
Bouw een sportveld van rietjes en speel blaasvoetbal.
Voetbal les van Chasity Grant deel 1
Verbeter je voetbal skills met deze les van Chasity Grant, ze speelt niet alleen bij ADO Den Haag maar ook in het Nederlands elftal onder de 19!
Skisprongen
Doe alsof je op de piste staat met deze leuke oefening.
Sit-ups met wc-rollen
Maak de sit-ups leuker en probeer zo veel mogelijk wc-rollen te stapelen
Ochtendgymnastiek
Begin de dag goed met deze oefeningen!
Maak je eigen draaitol
Oefen je fijne motoriek met je eigen zelfgemaakte draaitol!
Jeu de Sok
Jeu de sok met DHS Gymles voor thuis!
Rekenen en mikken
Twee oefeningen in een met deze leuke en leerzame DHS Gymles voor thuis!
Volleyballontennis
Wat kan je allemaal met een plastic zak? Probeer dit spel!
Balbuikspieren
Doe deze oefening om sterke buikspieren te krijgen!